Secret minceur Pourquoi ne devriez-vous pas manquer de magnésium ?

Fatigué(e), anxieux(se) ? Le stress vous pousse à grignoter ? Vos kilos superflus restent désespérément accrochés à votre ventre, vos hanches ou vos cuisses ? Vous manquez peut-être de magnésium. Le magnésium est un minéral connu pour lutter contre la fatigue et le stress, mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là : il joue également un rôle clé dans le contrôle du poids, ce qui fait de lui un allié minceur indispensable.

Rôle majeur dans l’utilisation des calories

Le magnésium est impliqué dans la production d’énergie, c’est-à-dire qu’il intervient dans la transformation des sucres et des graisses en énergie. Autrement dit, il permet une bonne utilisation des calories par nos cellules. Une carence en magnésium peut donc être un frein à la perte de poids.

Bon à savoir :

Il n’y a pas que les calories qui comptent ! Pour maigrir, il faut bien sûr réduire ses apports alimentaires, mais il est aussi important de veiller à la qualité de son assiette pour couvrir tous ses besoins en micronutriments (vitamines, minéraux et oligoéléments). En effet, les déficits en micronutriments, comme le magnésium, ralentissent les réactions de l’organisme. Celui-ci se met alors en « mode économie », dépensant un minimum d’énergie et stockant les moindres excès. Le poids stagne et à l’arrêt du régime, on peut observer le fameux « effet yoyo », c’est-à-dire la reprise des kilos perdus, voire plus.

Conseil : bannissez les régimes drastiques ! Mangez varié et équilibré.

Anti-stress, anti-fringale !

Le magnésium a une action régulatrice et équilibrante sur le système nerveux. C’est un atout anti-fringale intéressant si vous avez tendance à vous tourner vers la nourriture pour apaiser votre stress.

Le saviez-vous ?

Le magnésium est quotidiennement éliminé par les urines. Le stress favorise cette élimination. Il est donc important d’en consommer chaque jour.

Votre stratégie pour recharger votre corps en magnésium

En cas de régime, les aliments riches en magnésium, comme le chocolat ou la banane, sont souvent mis de côté. Nos astuces pour intégrer sans contrainte le magnésium à votre alimentation :

Misez sur les fruits et légumes. Ils contiennent tous du magnésium !
A noter : Les épinards sont particulièrement riches en magnésium.
Piochez-le dans les poissons et les fruits de mer.
A noter : Les crevettes roses renferment une bonne quantité de magnésium.
Privilégiez les légumes secs (lentilles, haricots, pois…) et les céréales complètes. En plus d’apporter du magnésium, ils sont aussi intéressants pour leur richesse en fibres favorisant la satiété.
Buvez de l’eau minérale riche en magnésium. Regardez sur l’étiquette de la bouteille, la teneur en magnésium doit être supérieure à 50mg pour 1L d’eau.
Complétez votre apport avec une supplémentation orale.