{"id":5798,"date":"2024-03-06T10:40:47","date_gmt":"2024-03-06T10:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/?p=5798"},"modified":"2024-03-06T10:40:47","modified_gmt":"2024-03-06T10:40:47","slug":"3-astuces-pour-faire-le-plein-denergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/3-astuces-pour-faire-le-plein-denergie\/","title":{"rendered":"3 astuces pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie"},"content":{"rendered":"
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Les longs mois d\u2019hiver se suivent et la fatigue se fait de plus en plus ressentir. Prenez donc les devants pour qu\u2019elle n\u2019impacte pas vos activit\u00e9s quotidiennes gr\u00e2ce \u00e0 3 astuces \u00e0 appliquer sans mod\u00e9ration pour une vitalit\u00e9 d\u00e9bordante ! <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n<\/div>\n\n

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Astuce n\u00b01 : Adoptez une alimentation anti-fatigue<\/span><\/h2>\n
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Pour recharger vos batteries, puisez votre \u00e9nergie dans les aliments regorgeant de nutriments essentiels. Composez votre assiette avec ces 3 groupes d\u2019aliments :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Les b\u00e2tisseurs :<\/b> ce sont les aliments sources de prot\u00e9ines animales comme la viande, le poisson, les \u0153ufs et les produits laitiers n\u00e9cessaires au maintien de la masse musculaire indispensable \u00e0 chacun de nos mouvements. Ils poss\u00e8dent l\u2019autre avantage d\u2019apporter de la Vitamine B12 intervenant dans le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales contenues dans les l\u00e9gumineuses et les graines ol\u00e9agineuses ne sont pas \u00e0 n\u00e9gliger, bien au contraire ces aliments vous apportent aussi du Magn\u00e9sium, redoutable pour lutter contre la fatigue.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Les fournisseurs d\u2019\u00e9nergie :<\/b> ce sont les f\u00e9culents (riz, p\u00e2tes, pain, pommes de terre, patates douces) qui arrivent en t\u00eate de cette cat\u00e9gorie. Leur remarquable apport en glucides complexes apporte \u00e0 votre organisme le carburant n\u00e9cessaire pour effectuer vos activit\u00e9s tant intellectuelles que physiques. Ce n\u2019est pas leur seul atout puisqu\u2019ils constituent une excellente source de Vitamines du groupe B (B1, B5, B6) compl\u00e9tant parfaitement l\u2019action des glucides complexes en r\u00e9duisant la fatigue.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Les protecteurs :<\/b> ce sont les fruits et l\u00e9gumes apportant de la Vitamine C, anti-fatigue par excellence, dont les meilleures sources se r\u00e9v\u00e8lent \u00eatre les agrumes, le kiwi et les fruits rouges. Les polyph\u00e9nols (mol\u00e9cules antioxydantes neutralisant l\u2019action des radicaux libres) essentiellement pr\u00e9sents dans la peau des fruits et l\u00e9gumes s\u2019associent parfaitement avec la Vitamine C en prot\u00e9geant les cellules notamment celles du syst\u00e8me immunitaire pour maintenir son bon fonctionnement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Astuce n\u00b02 : S\u00e9lectionnez des plantes fortifiantes <\/span><\/h2>\n
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Pour un dynamisme sans faille, voici 3 plantes anti-fatigue \u00e0 associer :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Le Ginseng cor\u00e9en<\/b> : originaire des for\u00eats d\u2019Extr\u00eame-Orient, il est devenu le symbole de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Ses bienfaits sur la r\u00e9duction de la fatigue ne sont plus \u00e0 d\u00e9montrer, en effet les gins\u00e9nosides<\/b> contenues dans sa racine lui conf\u00e8rent une formidable action stimulante sur le plan physique et mental. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Le Guarana<\/b> : originaire du Br\u00e9sil, ce petit arbuste est id\u00e9al pour combattre la fatigue et doit ses propri\u00e9t\u00e9s \u00e0 ses graines dont la teneur en caf\u00e9ine est plus \u00e9lev\u00e9e que celle des grains de caf\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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L\u2019Eleuth\u00e9rocoque<\/b> : originaire d\u2019Asie, cette plante appel\u00e9e \u00e9galement \u00ab Ginseng sib\u00e9rien \u00bb
\nest dite \u00ab adaptog\u00e8ne \u00bb puisqu\u2019elle favorise la r\u00e9sistance de l\u2019organisme face au stress, limitant ainsi la fatigue. Ses remarquables vertus proviennent de sa racine contenant des \u00e9leuth\u00e9rosides<\/b> maintenant le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Astuce n\u00b03 : Adoptez les bonnes habitudes de vie<\/span><\/h2>\n
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Pour effectuer des journ\u00e9es pleines d\u2019activit\u00e9s dans la bonne humeur, appliquez ces petits conseils suppl\u00e9mentaires :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Dormez suffisamment :<\/b> un sommeil r\u00e9parateur est n\u00e9cessaire pour r\u00e9cup\u00e9rer des activit\u00e9s de la journ\u00e9e, alors veillez \u00e0 dormir 7 \u00e0 9h<\/b> par nuit en vous couchant \u00e0 heure fixe et en limitant l\u2019exposition aux \u00e9crans le soir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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D\u00e9pensez-vous : <\/b>la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et adapt\u00e9e (marche, v\u00e9lo, yoga) \u00e0 raison de 3 fois par semaine minimum poss\u00e8de de multiples bienfaits, comme renforcer les muscles et le c\u0153ur pour rester en forme. Alors n\u2019attendez pas pour vous am\u00e9nager un peu de temps n\u00e9cessaire \u00e0 la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique de votre choix.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Besoin d\u2019un coup de pouce pour r\u00e9duire la fatigue ? D\u00e9couvrez nos produits de sant\u00e9 naturels. <\/span><\/h2>\n
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B-energy<\/span><\/h2>\n
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