{"id":4983,"date":"2022-06-09T14:27:44","date_gmt":"2022-06-09T14:27:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/?p=4983"},"modified":"2022-08-08T15:00:52","modified_gmt":"2022-08-08T15:00:52","slug":"comment-maintenir-nos-arteres-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/comment-maintenir-nos-arteres-en-forme\/","title":{"rendered":"Comment maintenir nos art\u00e8res en forme ?"},"content":{"rendered":"
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Prendre soin de ses art\u00e8res, c\u2019est se donner une chance de lutter au mieux contre les maladies cardiovasculaires. Mais comment y parvenir ? <\/p>\n

Les art\u00e8res sont un point-cl\u00e9 de notre organisme. Elles composent un r\u00e9seau complexe qui part du c\u0153ur et permet d\u2019acheminer diff\u00e9rentes substances (oxyg\u00e8ne, nutriments\u2026) \u00e0 nos organes, par l\u2019interm\u00e9diaire du sang. Certains facteurs (vieillissement, tabagisme, alimentation riche en graisses satur\u00e9es\u2026), peuvent alt\u00e9rer leur int\u00e9grit\u00e9. Le cholest\u00e9rol fait partie int\u00e9grante de notre organisme, mais en exc\u00e8s (hypercholest\u00e9rol\u00e9mie) il participe \u00e0 la formation progressive de plaques. Principales ennemies de nos art\u00e8res, ces plaques favorisent l\u2019apparition de caillots susceptibles d\u2019obstruer la circulation sanguine. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n<\/div>\n\n

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L\u2019activit\u00e9 physique et le sommeil aident \u00e0 maintenir nos art\u00e8res en forme <\/span><\/h2>\n
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Au quotidien, r\u00e9duire sa s\u00e9dentarit\u00e9 est int\u00e9ressant, 30 minutes d’activit\u00e9 physique par jour<\/b> aident \u00e0 entretenir la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/b>. Il est possible de pratiquer des activit\u00e9s simples et peu co\u00fbteuses telles que la marche active, la course \u00e0 pied ou le v\u00e9lo. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Un sommeil de qualit\u00e9<\/b> est \u00e9galement essentiel, c\u2019est le moment o\u00f9 la pression sanguine diminue<\/b> et les cellules se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent<\/b>. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Limiter le stress source d\u2019hypertension<\/span><\/h2>\n
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Le stress favorise la surproduction d\u2019adr\u00e9naline et de cortisol<\/b>, ces deux substances sont des hormones impliqu\u00e9es dans la r\u00e9ponse physiologique du stress. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut entra\u00eener une augmentation de la tension art\u00e9rielle<\/b> et peut, sur le long terme, \u00eatre source d\u2019hypertension<\/b>. Cette derni\u00e8re peut \u00eatre impliqu\u00e9e dans les troubles cardiovasculaires, comme les infarctus du myocarde, les AVC<\/b> (Accident Vasculaire C\u00e9r\u00e9bral), etc. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Comment g\u00e9rer son stress ? <\/i><\/b><\/p>\n

Diff\u00e9rentes m\u00e9thodes accessibles nous permettent de prendre du recul face \u00e0 une situation stressante. La m\u00e9ditation<\/b> en pleine conscience, la respiration profonde <\/b>et la pens\u00e9e positive<\/b> sont des exercices faciles \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e pour gagner en optimisme et en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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R\u00e9duire les radicaux libres pr\u00e9sents dans l\u2019organisme<\/span><\/h2>\n
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Les radicaux libres sont des mol\u00e9cules instables tr\u00e8s r\u00e9actives<\/b>, qui s\u2019attaquent aux constituants de l\u2019organisme (cellules, ADN). Engendr\u00e9es en partie par la respiration, ces mol\u00e9cules sont pr\u00e9sentes naturellement dans notre organisme, cependant, certains facteurs (pollution, exposition aux UV, tabac, stress\u2026) favorisent leur production. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne entretien une r\u00e9action en cascade, les radicaux libres sont de plus en plus nombreux, les syst\u00e8mes de d\u00e9fense sont d\u00e9bord\u00e9s, on parle alors de stress oxydatif<\/b>. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Quel est le lien avec nos art\u00e8res ?<\/i><\/b><\/p>\n

Les plaques issues de l\u2019accumulation de d\u00e9p\u00f4ts graisseux, compos\u00e9es en partie de \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol<\/b>, peuvent \u00eatre pr\u00e9sentes dans les art\u00e8res. Suite \u00e0 l\u2019action des radicaux libres, leur \u00e9paisseur peut augmenter et ainsi favoriser les risques cardiovasculaires.<\/b><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le \u201c mauvais\u201d cholest\u00e9rol ? <\/i><\/b><\/p>\n

Notre organisme est muni de LDL (lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9) charg\u00e9es d\u2019acheminer le cholest\u00e9rol<\/b> du foie aux cellules qui en ont besoin. Il arrive que la quantit\u00e9 transport\u00e9e d\u00e9passe les besoins cellulaires, le cholest\u00e9rol peut alors \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9 par les LDL dans les art\u00e8res et quelques fois, il se d\u00e9pose sur les parois. C\u2019est pour cette raison qu\u2019il prend souvent l\u2019appellation de\u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol<\/b>. En revanche, les HDL (lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9) transportent le cholest\u00e9rol pr\u00e9sent dans les art\u00e8res vers le foie pour \u00eatre \u00e9limin\u00e9. Elles permettent de minimiser l\u2019accumulation de cholest\u00e9rol dans les vaisseaux, ce qui explique leur statut de \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol<\/b>.<\/p>\n

Comment r\u00e9duire la quantit\u00e9 de radicaux libres pr\u00e9sents dans l\u2019organisme ? <\/i><\/b><\/p>\n

Ils peuvent \u00eatre neutralis\u00e9s par d\u2019autres mol\u00e9cules naturelles, les antioxydants<\/b>, qui ont pour but de capter les radicaux libres. La vitamine A, C et E, les polyph\u00e9nols<\/b> (mol\u00e9cules produites naturellement par les plantes) et certains oligo\u00e9l\u00e9ments<\/b> (zinc, s\u00e9l\u00e9nium, mangan\u00e8se\u2026) sont de puissants antioxydants pr\u00e9sents dans l\u2019alimentation (cassis, kiwi, huile de germe de bl\u00e9, poissons…). <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Ma\u00eetriser son alimentation <\/span><\/h2>\n
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Pour pr\u00e9server le syst\u00e8me cardiovasculaire, notre alimentation peut s\u2019inspirer du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/b>. Il repose en partie sur une alimentation riche en fruits<\/b> et en l\u00e9gumes frais, faible en graisses satur\u00e9es<\/b> (p\u00e2tisseries, viandes grasses\u2026), du poisson au moins deux fois par semaine et des mati\u00e8res grasses essentiellement v\u00e9g\u00e9tales (huile d\u2019olive, margarine\u2026). <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La nature nous aide \u00e0 pr\u00e9server nos art\u00e8res <\/span><\/h2>\n
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L\u2019Ail : <\/b>
\nun alli\u00e9 de choix. L\u2019alliine est une substance naturellement pr\u00e9sente dans l\u2019ail qui lui permet de lutter contre le \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol et lui conf\u00e8re ses propri\u00e9t\u00e9s cardioprotectrices.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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L\u2019Ail noir : <\/b>
\nr\u00e9sulte d\u2019un processus de fermentation de l\u2019ail frais. Il poss\u00e8de des principes bioactifs int\u00e9ressants induits par la maturation qui augmente la teneur en vitamines, min\u00e9raux et antioxydants contenus dans l\u2019ail frais. Cet ail aide \u00e0 r\u00e9guler les taux de cholest\u00e9rol, ce qui contribue \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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La Cannelle de Ceylan : <\/b>
\nelle favorise des taux sanguins de lipides normaux, en contribuant notamment \u00e0 la formation du \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol (HDL), tout en favorisant une bonne circulation sanguine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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La Coenzyme Q10 : <\/b>
\ncette substance, de son autre appellation \u00ab ubiquinone \u00bb est pr\u00e9sente dans certains fruits et les l\u00e9gumes (fraise, orange, brocoli, \u00e9pinards\u2026), ainsi que dans diff\u00e9rents poissons riches en acides gras om\u00e9ga 3 et 6, comme le saumon. C\u2019est un nutriment essentiel qui est pr\u00e9sent naturellement dans les cellules, notamment celles du c\u0153ur, o\u00f9 il intervient dans leur m\u00e9canisme respiratoire. Sa synth\u00e8se diminue avec l\u2019\u00e2ge, il est donc int\u00e9ressant de se suppl\u00e9menter.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Le saviez-vous ?<\/span><\/h2>\n
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La vitamine B1 (thiamine) contribue au bon fonctionnement du c\u0153ur. Les vitamines B6 (pyridoxine) et B12 (cyanocobalamine) participent au m\u00e9tabolisme normal de l\u2019homocyst\u00e9ine, un acide amin\u00e9 (mol\u00e9cules qui entrent dans la composition des prot\u00e9ines) dont la r\u00e9gulation est tr\u00e8s importante pour la sant\u00e9 cardiovasculaire. Ces vitamines sont pr\u00e9sentes dans l\u2019alimentation, la B12 se trouve exclusivement dans les prot\u00e9ines animales (poissons, viandes, lait\u2026) tandis que la B1 et la B6 touchent plus de familles alimentaires : on les retrouve dans les noix, la banane, les carottes, le chou, les lentilles, les \u0153ufs\u2026<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Pour entretenir vos art\u00e8res, Vitalco vous propose des produits naturels. <\/span><\/h2>\n
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ControlSt\u00e9rol<\/span><\/h2>\n
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