{"id":3728,"date":"2021-03-25T11:00:35","date_gmt":"2021-03-25T11:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/?p=3728"},"modified":"2022-08-09T15:43:20","modified_gmt":"2022-08-09T15:43:20","slug":"comment-reussir-a-traverser-cette-periode-difficile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/comment-reussir-a-traverser-cette-periode-difficile\/","title":{"rendered":"Comment traverser cette crise sereinement ?"},"content":{"rendered":"
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Depuis plus d\u2019un an nos habitudes et notre confort de vie au quotidien ont \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9s : cours \u00e0 la maison, t\u00e9l\u00e9travail, relations avec les proches, quotidien \u00e0 la maison seul(e) ou \u00e0 plusieurs, examens de fin d\u2019ann\u00e9e\u2026 Ces situations sont ressenties avec des pr\u00e9occupations diff\u00e9rentes selon les \u00e2ges et sont propices \u00e0 l\u2019irritabilit\u00e9, aux troubles du sommeil, \u00e0 l\u2019angoisse, aux troubles \u00e9motionnels, au stress…
\nNous allons vous donner quelques conseils pour vous aider \u00e0 traverser cette p\u00e9riode dans les meilleures conditions possibles !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n<\/div>\n\n

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Les origines du mal-\u00eatre <\/span><\/h2>\n
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Notre cerveau est le centre du syst\u00e8me nerveux. Il est \u00e0 l\u2019origine de nos pens\u00e9es, actions, d\u00e9sirs, motivations\u2026 Il est compos\u00e9 de milliards de cellules appel\u00e9es neurones formant un r\u00e9seau o\u00f9 des signaux \u00e9lectriques et neurotransmetteurs (compos\u00e9s chimiques lib\u00e9r\u00e9s par les neurones) circulent. Certains neurotransmetteurs comme le GABA (acide gamma-aminobutyrique), la s\u00e9rotonine ou la dopamine vont agir sur la motivation, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la r\u00e9gulation de l\u2019humeur. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Un manque de l\u2019un ou de plusieurs de ces neurotransmetteurs associ\u00e9 \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement ext\u00e9rieur (difficult\u00e9s, d\u00e9ception, solitude\u2026) peuvent entra\u00eener des pr\u00e9dispositions et m\u00eame d\u00e9clencher des troubles (contrari\u00e9t\u00e9, mal \u00eatre, anxi\u00e9t\u00e9, effondrement, burn-out\u2026)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Les cl\u00e9s pour cultiver le bien-\u00eatre et prendre soin de soi et de son mental<\/span><\/h2>\n
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Evitez le sentiment d\u2019isolement<\/b> et essayez de rester connect\u00e9(e) aux autres. Avec les moyens de communication qui existent, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter r\u00e9guli\u00e8rement vos coll\u00e8gues, vos amis et votre famille. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Pensez \u00e0 structurer et \u00e0 planifier vos journ\u00e9es.<\/b> Donnez-vous des objectifs et gardez un certain rythme : levez-vous \u00e0 votre heure habituelle, habillez-vous, faites des pauses r\u00e9guli\u00e8res, ne sautez pas de repas, d\u00e9cidez de l\u2019heure \u00e0 laquelle vous commencez et de celle \u00e0 laquelle vous terminez une activit\u00e9. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des jours de cong\u00e9 car il est primordial de se d\u00e9connecter pour retrouver votre bien-\u00eatre et limiter le stress. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Faites attention \u00e0 votre alimentation.<\/b> Il est important de garder des horaires de repas r\u00e9guliers et de privil\u00e9gier une alimentation saine, vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e pour rester en forme. Evitez la malbouffe et optez pour des repas l\u00e9gers, surtout si vous pratiquez moins d\u2019activit\u00e9 physique que d\u2019habitude.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Pratiquez quotidiennement des exercices physiques et de relaxation<\/b> : sport en visio, s\u00e9ances de yoga, m\u00e9ditation, sophrologie. Un tr\u00e8s bon exercice de relaxation est la coh\u00e9rence cardiaque : inspirez pendant 5 secondes puis expirez pendant 5 secondes en essayant d\u2019atteindre six respirations par minute. Pensez aussi \u00e0 sortir dehors pour prendre l\u2019air et le soleil, ou mettez-vous \u00e0 la fen\u00eatre pour faire le plein de vitamine D !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Soyez cr\u00e9atif(ve) !<\/b> Pratiquer des activit\u00e9s cr\u00e9atives : bricolage, peinture, musique, cuisine, lecture, tricot\u2026 permettra d\u2019ext\u00e9rioriser les \u00e9motions et les pens\u00e9es n\u00e9gatives, et de lib\u00e9rer les tensions.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Pour mieux g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9, votre stress ou votre sommeil, des solutions naturelles existent.<\/b> Certaines plantes et principes actifs comme la Rhodiola, le Safran, la M\u00e9lisse ou encore Lactium\u00ae vont favoriser la r\u00e9gulation des hormones du stress, la relaxation et pr\u00e9server l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel en agissant sur les neurotransmetteurs (GABA, s\u00e9rotonine, dopamine). Des vitamines et min\u00e9raux comme le Magn\u00e9sium et les Vitamines du groupe B permettront d\u2019\u00e9quilibrer le syst\u00e8me nerveux, de r\u00e9duire la fatigue et de r\u00e9guler l\u2019activit\u00e9 hormonale. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Retrouvez l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel avec Zenytud !<\/b><\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n
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Zenytud<\/span><\/h2>\n
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