{"id":3434,"date":"2021-02-11T14:06:15","date_gmt":"2021-02-11T14:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/?p=3434"},"modified":"2022-08-09T15:59:00","modified_gmt":"2022-08-09T15:59:00","slug":"le-systeme-veineux-tout-un-reseau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/le-systeme-veineux-tout-un-reseau\/","title":{"rendered":"Le syst\u00e8me veineux, tout un r\u00e9seau"},"content":{"rendered":"
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En France, pr\u00e8s d\u2019un tiers de la population est touch\u00e9 par des troubles veineux et les femmes sont les plus concern\u00e9es. Picotements, fourmillements, lourdeurs dans les jambes ou m\u00eame apparition d\u2019une peau bleut\u00e9e\u2026 sont les signes d\u2019une mauvaise circulation veineuse. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n<\/div>\n\n

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La circulation du sang <\/span><\/h2>\n
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Le sang circule \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019un r\u00e9seau de 100 000 kilom\u00e8tres de conduits aux calibres adapt\u00e9s \u00e0 leurs fonctions. Ce grand r\u00e9seau se divise en trois : le r\u00e9seau art\u00e9riel (art\u00e8res qui permettent au sang oxyg\u00e9n\u00e9 de circuler du c\u0153ur vers les organes), le r\u00e9seau lymphatique (vaisseaux qui jouent un r\u00f4le dans le syst\u00e8me immunitaire et le drainage de l\u2019organisme) et le r\u00e9seau veineux.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Comment fonctionne le syst\u00e8me veineux ?<\/span><\/h2>\n
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Le syst\u00e8me veineux est compos\u00e9 de veines, des petits vaisseaux sanguins qui vont ramener le sang pauvre en oxyg\u00e8ne vers le c\u0153ur. C’est particuli\u00e8rement difficile pour les veines des membres inf\u00e9rieurs. Ce travail est assist\u00e9 par plusieurs m\u00e9canismes : <\/p>\n

– Des valvules, des \u00ab clapets anti-retour \u00bb \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des veines, qui facilitent le retour du sang vers le c\u0153ur, en s\u2019ouvrant lorsque le sang remonte vers le c\u0153ur et en se fermant lorsqu\u2019il reflue en direction des organes et membres. <\/p>\n

– Les muscles de la plante du pied aux abdominaux et au thorax. Le sang est en permanence soumis \u00e0 l\u2019effet de la pesanteur, le repoussant vers le bas. La contraction des muscles permet de comprimer et masser les veines les entourant, permettant ainsi de chasser le sang qu\u2019elles contiennent vers le c\u0153ur.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Les freins au bon fonctionnement du retour veineux <\/span><\/h2>\n
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Un mauvais retour veineux entra\u00eene une stagnation du sang, ce qui peut cr\u00e9er des g\u00eanes. La pression exerc\u00e9e par le sang sur les parois veineuses augmente, les veines se dilatent et deviennent perm\u00e9ables. Les valvules ne se ferment plus correctement, le sang ne peut plus \u00eatre ramen\u00e9 vers le c\u0153ur dans des conditions optimales et l\u2019eau contenue dans le sang passe \u00e0 travers la paroi des veines, provoquant gonflements, sensation de jambes lourdes, varices, \u0153d\u00e8mes..
\nDe nombreux facteurs de risques peuvent \u00eatre mis en cause : une posture assise ou debout prolong\u00e9e, le manque d\u2019activit\u00e9 physique, le surpoids, l\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9, un changement hormonal\u2026
\nLa prise en charge du capital veineux est donc essentielle, d\u2019autant que l\u2019inconfort s\u2019accentue avec l\u2019\u00e2ge et peut devenir handicapant. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Comment booster votre syst\u00e8me veineux ? <\/span><\/h2>\n
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Au quotidien :<\/b> \u00e9vitez la chaleur, les situations de pi\u00e9tinement prolong\u00e9es, la posture assise ou debout prolong\u00e9e, les v\u00eatements trop serr\u00e9s et les hauts talons.<\/p>\n

Au travail :<\/b> changez de position r\u00e9guli\u00e8rement, marchez quelques pas, \u00e9vitez de croiser les genoux, faites des mouvements de chevilles en \u00e9tant sur la pointe des pieds pendant quelques minutes une fois\/heure et n\u2019oubliez pas votre balle de tennis en la faisant rouler sous la plante des pieds.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Hygi\u00e8ne alimentaire :<\/b> limitez l\u2019exc\u00e8s de poids, \u00e9vitez les aliments trop gras, trop sal\u00e9s et trop sucr\u00e9s, buvez suffisamment d\u2019eau et privil\u00e9giez les aliments riches en fibres (fruits secs, l\u00e9gumineuses, produits c\u00e9r\u00e9aliers complets, l\u00e9gumes et fruits) et en vitamine E (huiles de tournesol, de colza\u2026), C (fruits et l\u00e9gumes) et B3 (levure de bi\u00e8re, saumon, cacahu\u00e8tes, abats..).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Activit\u00e9 physique :<\/b> adoptez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re en prenant soin de choisir un mat\u00e9riel adapt\u00e9. Limitez les sports pratiqu\u00e9s de fa\u00e7on intense et qui demandent des efforts brutaux, des contractions musculaires prolong\u00e9es, des pi\u00e9tinements et sauts sur place (badminton, basket, escrime, handball, sports de combat\u2026).<\/p>\n

Plantes, fruits ou oligo\u00e9l\u00e9ments :<\/b> certains nutriments permettent d\u2019am\u00e9liorer la circulation sanguine de fa\u00e7on efficace et naturelle. C\u2019est le cas de la Vigne rouge ou du Pin maritime gr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en OPC (polyph\u00e9nols qui sont de puissants antioxydants), de la Vitamine C qui est essentielle \u00e0 la tonicit\u00e9 des parois veineuses, du Gingembre, de l\u2019Ail, de la Betterave mais aussi d\u2019\u00e9pices comme le Curcuma ou encore le Poivre noir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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