{"id":2778,"date":"2020-01-17T13:56:03","date_gmt":"2020-01-17T13:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/?p=2778"},"modified":"2022-08-10T14:21:34","modified_gmt":"2022-08-10T14:21:34","slug":"operation-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/operation-detox\/","title":{"rendered":"Op\u00e9ration d\u00e9tox"},"content":{"rendered":"
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Probl\u00e8mes digestifs, maux de t\u00eate, teint terne, fatigue\u2026 Apr\u00e8s la dinde aux marrons, les nombreux petits fours, la b\u00fbche de No\u00ebl et le vin qui coule \u00e0 flot, notre corps dit stop !
\nPour retrouver sant\u00e9 et vitalit\u00e9 en cette nouvelle ann\u00e9e 2020, on d\u00e9bute un programme d\u00e9tox pour se d\u00e9barrasser des graisses et autres toxines accumul\u00e9es pendant les f\u00eates.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n<\/div>\n\n

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La d\u00e9tox, comment \u00e7a marche ?<\/span><\/h2>\n
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Un programme d\u00e9tox consiste \u00e0 nettoyer l’organisme des toxines et des d\u00e9chets accumul\u00e9s en favorisant les processus d’\u00e9limination des principaux \u00e9monctoires (organes qui permettent d’\u00e9vacuer les toxines de l’organisme) : le foie, les reins, les intestins.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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L’objectif est de privil\u00e9gier des aliments qui vont soutenir naturellement les organes \u00e9purateurs. Il existe aussi des plantes pour vous aider \u00e0 \u00e9liminer le trop-plein de toxines qui perturbe le bon fonctionnement de l’organisme. L’id\u00e9al est de suivre un programme d\u00e9tox sur 1 \u00e0 2 semaines.<\/p>\n

Attention : Qui dit d\u00e9tox, ne dit pas r\u00e9gime ! Il s\u2019agit avant tout de renouer avec une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e pour rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Les r\u00e8gles d’or de la d\u00e9tox attitude<\/span><\/h2>\n
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\u2022 Bien s\u2019hydrater<\/b>
\nL’eau est capitale pour \u00e9liminer les toxines et avoir un bon transit. Buvez au moins 1,5 litres d’eau par jour, \u00e0 consommer sous toutes ses formes : eaux plates, eaux min\u00e9rales pauvres en sel, bouillons, tisanes d\u00e9tox\u2026
\nSupprimez l’alcool et limitez la consommation de caf\u00e9 et de th\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u2022 Manger des fruits et l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas<\/b>
\nLes fruits et l\u00e9gumes contiennent tous les nutriments pour r\u00e9ussir sa d\u00e9tox : du potassium qui permet de lutter contre la r\u00e9tention d’eau, des fibres qui favorisent un bon transit et captent les toxines pour les \u00e9vacuer dans les selles, des antioxydants pour neutraliser les radicaux libres. Consommez des fruits et l\u00e9gumes frais, de saison et de pr\u00e9f\u00e9rence issus de l’agriculture biologique pour limiter les pesticides de synth\u00e8se.<\/p>\n

Best of des l\u00e9gumes et fruits d\u00e9toxifiants : artichaut, poireau, chou, brocoli, radis, navet, citron\u2026
\nPensez \u00e9galement aux algues comme la spiruline qui regorge de nutriments essentiels !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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\u2022 Privil\u00e9gier les cuissons douces<\/b>
\nLes modes de cuisson douce (vapeur, \u00e9touff\u00e9e, papillote\u2026) permettent de pr\u00e9server les vertus nutritionnelles des aliments et d’\u00e9viter la formation de compos\u00e9s toxiques.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u2022 R\u00e9duire le sel<\/b>
\nLe sel retient l’eau dans les cellules. Limitez les produits riches en sel (pain, fromage, charcuterie\u2026) et remplacez le sel de table par des \u00e9pices et aromates (curcuma, thym\u2026).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u2022 Eviter les plats pr\u00e9par\u00e9s et autres produits transform\u00e9s<\/b>
\nIls renferment souvent plusieurs additifs, du sel, des graisses satur\u00e9es et des sucres cach\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Les plantes d\u00e9toxifiantes<\/span><\/h2>\n
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Pour le foie :<\/b> l’Artichaut, le Chardon-Marie, le Curcuma, le Pissenlit
\nPour les intestins :<\/b> la Chicor\u00e9e, le Plantain des sables, l’Ispaghul
\nPour les reins :<\/b> le Solidage<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Mon menu d\u00e9tox sur 1 jour :<\/span><\/h2>\n
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Petit-d\u00e9jeuner :<\/b>
\n\u2022 Porridge de flocons d’avoine et de boisson v\u00e9g\u00e9tale \u00e0 l’amande agr\u00e9ment\u00e9 d’une banane coup\u00e9e en rondelles
\n\u2022 Un th\u00e9 vert<\/p>\n

D\u00e9jeuner :<\/b>
\n\u2022 Une salade d’endive saupoudr\u00e9e d’une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de spiruline en paillette
\n\u2022 Un filet de merlu vapeur agr\u00e9ment\u00e9 de jus de citron et de curcuma, accompagn\u00e9 d’un m\u00e9lange de brocolis et de pommes de terre
\n\u2022 Un yaourt nature
\n\u2022 Un kiwi<\/p>\n

D\u00eener :<\/b>
\n\u2022 Des rondelles de radis noir
\n\u2022 Une assiette de quinoa aux l\u00e9gumes (d\u00e9s de carotte, de navet et de courgette)
\n\u2022 Une pomme au four \u00e0 la cannelle<\/p>\n

De l’eau \u00e0 volont\u00e9 \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Nos programmes d\u00e9tox naturels<\/span><\/h2>\n
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Activ\u2019Foie<\/h2>\n