{"id":2207,"date":"2019-11-06T09:35:01","date_gmt":"2019-11-06T09:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/?p=2207"},"modified":"2022-08-10T14:33:57","modified_gmt":"2022-08-10T14:33:57","slug":"adieu-jambes-lourdes-et-gonflees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalco.com\/mag\/adieu-jambes-lourdes-et-gonflees\/","title":{"rendered":"Adieu jambes lourdes et gonfl\u00e9es !"},"content":{"rendered":"
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Vos jambes sont souvent lourdes et douloureuses en fin de journ\u00e9e ? Elles gonflent d\u00e8s les premi\u00e8res chaleurs ou lorsque vous faites du sport ? Pas de panique : voici quelques astuces toutes simples pour les soulager.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n<\/div>\n\n\n

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Buvez !<\/span><\/h2>\n
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Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, lorsque l\u2019on fait de la r\u00e9tention d\u2019eau et que les jambes gonflent, il faut boire ! Si vous ne buvez pas assez, votre corps va retenir le peu d\u2019eau que vous lui apportez. Pour favoriser l\u2019\u00e9limination, il est important de boire 1.5 L d\u2019eau par jour, soit environ 8 grands verres d\u2019eau.\n<\/p>\n

Pour tout comprendre, lisez notre article : \u00ab Buvez-vous suffisamment d\u2019eau ?<\/a> \u00bb<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Rangez votre sali\u00e8re<\/span><\/h2>\n
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Le sodium pr\u00e9sent dans le sel de table (et de nombreux aliments industriels) favorise la r\u00e9tention d\u2019eau. En salant trop, vous \u00e9liminez moins et l\u2019eau se stocke dans les tissus, et notamment sous l\u2019effet de l\u2019apesanteur, dans les jambes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Marchez aussi souvent que possible<\/span><\/h2>\n
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Le calcan\u00e9um (l\u2019os qui forme votre talon) fonctionne comme une pompe. Chaque fois que votre talon se pose au sol, il renvoie le sang de la cheville vers le genou. Chaque pas relance donc la remont\u00e9e du sang. <\/p>\n

Plus vous marchez, plus vous stimulez votre circulation sanguine et soulagez vos jambes. Faire quelques pas toutes les heures vous permettra donc de limiter la stagnation de l\u2019eau dans vos jambes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Si vous ne pouvez pas vous d\u00e9gourdir r\u00e9guli\u00e8rement les jambes, investissez dans une balle de tennis !
\nPlacez une balle de tennis sous votre bureau, retirez votre chaussure et faites rouler la balle sous votre voute plantaire. Alternez r\u00e9guli\u00e8rement les pieds. Bien-\u00eatre assur\u00e9 pour un tout petit prix !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n<\/section>\n\n\n

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Sous la douche, passez \u00e0 l\u2019eau froide !<\/span><\/h2>\n
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A la fin de votre douche, baissez la temp\u00e9rature de l\u2019eau, augmentez la force du jet et aspergez vos jambes en partant des chevilles et en remontant jusqu\u2019aux genoux. Cette id\u00e9e pourra vous para\u00eetre d\u00e9sagr\u00e9able au d\u00e9part mais rapidement une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 prendra le relais.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Le soir, prenez quelques minutes pour vous masser<\/span><\/h2>\n
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A l\u2019aide d\u2019un peu de cr\u00e8me hydratante ou d\u2019un gel sp\u00e9cifique pour les jambes lourdes, massez vos jambes en remontant de la cheville vers la cuisse. Les massages permettront de redynamiser les flux sanguins pour aider le sang \u00e0 remonter vers le c\u0153ur. Un petit conseil : placer votre tube au r\u00e9frig\u00e9rateur, l\u2019effet frais renforcera la sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Enfin, sur\u00e9levez les pieds de votre lit<\/span><\/h2>\n
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Quelques centim\u00e8tres suffisent pour faciliter le retour veineux et retrouver des jambes plus l\u00e9g\u00e8res au r\u00e9veil.<\/p>\n

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Activ\u2019Jambes<\/b><\/p>\n

Soulager les sensations de jambes lourdes<\/p>\n

Activ\u2019Jambes contient des extraits de plantes fortement concentr\u00e9s qui agissent sur la circulation sanguine pour \u00e9viter les sensations de jambes lourdes et fatigu\u00e9es.<\/p>\n